¡Métodos efectivos para evitar trastornos de la erección!

¿Puedes correr tan rápido como lo hacías cuando tenías 20 años? ¿Golpeó una pelota de béisbol lo más lejos que pudo una vez? ¿Golpear una pelota de tenis con la misma velocidad y la misma rotación?

Probablemente no.

Pero incluso con la edad, todavía hay muchas formas de permanecer en el juego y divertirse. Esto es tan cierto para el sexo como para los deportes.

La disfunción eréctil (DE) puede ocurrir por muchas razones. A veces es tan simple como el efecto secundario de un medicamento en particular. Pero para aproximadamente el 75% de los hombres, la causa es más compleja. La disfunción eréctil puede ser el resultado de una enfermedad vascular, enfermedad neurológica, diabetes o tratamientos o cirugía relacionados con la próstata. – escribe disordurinari.it

Si actualmente sufre de disfunción eréctil o espera evitar esta afección, pruebe estos consejos para superar la disfunción eréctil y tener una mejor salud y una mejor vida sexual.

Resumen

Cuida tu peso

A veces, todos esos kilos de más pueden afectar su vida sexual. Si es obeso, es más probable que tenga niveles altos de colesterol y diabetes, lo que puede provocar problemas de erección. Un estudio muestra que los hombres con un tamaño de cintura superior a 40 pulgadas tienen más probabilidades de tener disfunción eréctil. Si desea mantenerse en la cima de su juego, trate de mantener un peso saludable. [1]

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Prueba una dieta mediterránea

La disfunción eréctil a menudo está relacionada con enfermedades cardíacas, por lo que tiene sentido que una dieta saludable para el corazón también sea beneficiosa para una erección. Trate de reducir los alimentos que obstruyen sus arterias, como los productos lácteos grasos, los alimentos fritos y las carnes rojas. Consuma más frutas y verduras frescas, pescado y cereales integrales. Limpiar su dieta puede valer la pena en el dormitorio.

Manejar la presión arterial

La presión arterial alta puede contraer los vasos sanguíneos y reducir el flujo sanguíneo a través del cuerpo. Si el flujo de sangre al pene es menor, no es tan fácil conseguir una erección. Si no se controla la presión arterial con regularidad, es hora de comenzar. Es posible que tenga presión arterial alta y ni siquiera lo sepa.

Reducir el colesterol alto

Cuando el colesterol se acumula en los vasos sanguíneos, hace que se estrechen, lo que puede ralentizar el flujo sanguíneo. Esto puede hacer que sea más difícil lograr o mantener una erección. Si tiene el colesterol alto, su médico puede sugerirle formas de reducirlo, como medicamentos o un cambio en su dieta.

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Controle la diabetes

Puede terminar con disfunción eréctil si no se ocupa de su diabetes. Esto se debe a que los niveles altos de azúcar en sangre pueden dañar los nervios y los vasos sanguíneos del pene. Hable con su médico sobre cómo controlar su diabetes para que pueda volver a la rutina.

Si fuma, deje de fumar

¿Necesitas otra razón para dejar el hábito? Aquí hay uno: los hombres que fuman tienen el doble de probabilidades de tener problemas de erección que los hombres que no fuman. Fumar daña su vida sexual al contraer los vasos sanguíneos. Además, los medicamentos para la disfunción eréctil pueden no funcionar tan bien para los hombres que fuman. [2]

Si bebe, manténgalo moderado

Beber y tener sexo no siempre es una buena combinación. Más de una bebida o dos pueden humedecer la libido , suavizar una erección o dificultar el orgasmo. Si el alcohol es la causa de la disfunción eréctil, es probable que desaparezca cuando se corte o deje de beber.

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Evite las drogas ilícitas

Muchas drogas recreativas pueden causar problemas de erección. Tanto los estimulantes (como la cocaína y las anfetaminas) como los tranquilizantes (como la marihuana y los opiáceos) pueden causar problemas. Estos medicamentos a menudo ralentizan el sistema nervioso central y algunos incluso pueden dañar los vasos sanguíneos. Si cree que tiene un problema con las drogas, esta es solo una razón más para buscar ayuda. [3]

Mantenga su testosterona bajo control

Los niveles de testosterona comienzan a disminuir gradualmente alrededor de los 30 años y continúan disminuyendo con la edad. Si baja demasiado, puede afectar su deseo sexual y su capacidad para lograr una erección. Un simple análisis de sangre puede indicarle si tiene niveles bajos de testosterona y existen muchas formas de tratarla.


Bibliografía

  1. ¿Perdiste tu libido? 6 opciones de dieta inteligente para recuperarlo por clevelandclinic.org
  2. McVary KT1, Carrier S, Wessells H; Subcomité sobre Tabaquismo y Disfunción Eréctil Comité Socioeconómico, Sociedad de Medicina Sexual de Norteamérica. Tabaquismo y disfunción eréctil: análisis basado en evidencia. [ncbi.nlm.nih.gov]
  3. Bijil Simon Arackal y Vivek Benegal Prevalencia de disfunción sexual en sujetos masculinos con dependencia del alcohol [ncbi.nlm.nih.gov]
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